Geeeeente!
Preciso abrir meu coração...
Como é dificil fazer dieta heeim!
To nessa ja faz meses... academia, massagem modeladora e boca fechada!
Meu pecado é fds... MTO dificil manter a dieta :(
Hj comecei o Desafio Bonafonte... 15 dias tomando 2 litros de agua...
Li alguns resultados... tomara q eu tb consiga!!
Alem de tomar os 2 litros necessarios no dia, ela "limpa" e de acordo com o q eu li, a pessoa q tomou sentiu diferença... entaum estou acrescentando isso aos meus dias!
Então pros proximos 15 dias, alem de esperar resultado do desafio, intensifiquei meu treino na academia e vou me controlar ainda mais nos fds!!
Boa Sorte pra mim!
Então pra entrar no clima magro, vale lembrar a importancia da reeducação alimentar!!
A IMPORTANCIA E VANTAGENS DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ( MUDANÇAS NOS HÁBITOS ) E EXERCÍCIOS:
Retarda o envelhecimento, melhora sua saúde, perde peso e não passa fome.
Importante: Alimentos muito calóricos é que engorda e calorias em excesso é que envelhece as pessoas, pense nisso na hora de se alimentar.
COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.
Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces, bombons por frutas.
Substitua massas por verduras e legumes,
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado.
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento virá como conseqüência dessas mudanças (reedução alimentar).
HÁBITOS ALIMENTARES DOS BRASILEIROS
Existem muitos mitos em relação aos nossos hábitos alimentares. Por exemplo, será que a feijoada é um prato indigesto? E a moqueca baiana? Cada prato deve ser analisado em função dos seus ingredientes e segundo seu modo de preparo. Além disso, devemos levar em conta não apenas os almoços de domingo, mas sobretudo nossa alimentação no dia-a-dia.
Por isso eu só peco no fds!!
hahahahaa
E o SEU habito, qual é?
Ótima semanaaaaa!!
Tbm estou nessa de tomar mais água, se eu conseguir tomar uma garrafinha de 500ml em um dia já fico feliz! Qto ao peso preciso ganhar um pouquinho de massa magra. Beijos e boa sorte!
ResponderExcluirmt importante esse post todos deveriam ler ! a alimentaçao saudavel é muito importante na nossa vida pena que não são todos que sabem disso!(sabem mais não compreendem)! gostei daqui seguindo! segue de volta flor? :)
ResponderExcluirAredito e pratico, primeiro a decisão, como por exemplo: sei que não posso comprar td que queropois depois não terei como pagar, sei que nãoposso comer td que quero pois depois terei que emagrecere ou ficar como ficar...entaõ estar decidido é metade do caminho, decidir inclusive que atividade física é fundamental.
ResponderExcluirEntender, aceitar e superar que as vezes demoramos a ver efeitos, que as vezes não tá dez, mas passa na média e encarar com bom-humor e perseverança.
Outra coisa muiiiiito importante se chama: disciplina.
Desejo sorte, água é td de bom, independente de qualquer coisa, adote o consumo de diuréticos: melância, uva...uma rodela de abacaxi td dia após o almoço(igual a remédio não pode tomar um só que não sara) tem efeito digestivo, diurético e processador dos alimentos...como sempre ameixas, aveia, gergelin branco, linhaça...
De td e sempre...ao infinito e além.
:)
Oi Cris!
ResponderExcluirBoas e importantes dicas de saúde.
Eu, assim como você, preciso me policiar e tomar mais água, aliás muita água, um santo remédio para muito males...
Bjão e força na dieta!!
Cris desejo muita sorte pra vc, que consiga vencer seus desafios (esse da água acho q não conseguiria. mal consigo beber 1 litro por dia rs) mas to torcendo por vc!
ResponderExcluirBjs
Vivi
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