terça-feira, 30 de agosto de 2011

15 dicas para você adquirir um estilo de vida saudável

                                                                                       por Nuno Cobra

Qualidade de vida é o assunto do momento. Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.
Sugiro que você se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia-a-dia, se cuidando e se protegendo.
O alcance desse fundamental objetivo só acontece ao concluir que:

1º) Você vale a pena

2º) E que você é a pessoa mais importante que existe.
Agora se você quer saber como anda o seu nível de qualidade de vida. Veja se está incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas:

Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida 
1º) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador. 

2º) Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.
 
3º) Introduza o movimento na sua vida.

4º) Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.

5º) Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça onde está o seu corpo.

6º) Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua.

7º) Faça respirações profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo.

8º) Espreguice e boceje várias vezes por dia.

9º) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.

10º) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.

11º) Se possível, more perto do trabalho.

12º) Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação.

13º) Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia.

14º) Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.

15º) Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade. 




Então, como esta a sua qualidade de vida??
Ótima semana!!
Bjos

4 comentários:

  1. Ótimas dicas! Temos que nos colocar em primeiro lugar e zelar pela nossa saúde e bem estar, deixar de lado o estresse, relevar os pequenos obstáculos do dia-a-dia e ser feliz acima de tudo. Saia com os amigos, faça pelo menos uma coisa interessante por dia, sorria, cante, dance, traga mais vida aos seus dias. Beijos!

    Crys Leite

    crysleite.blogspot.com

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  2. Muito booom garotaaa!!!

    Carpe Dien
    :)

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Obrigada pela visita... Ficarei mto feliz se vc deixar seu comentario!! ^^
Devido ao fato de algumas pessoas não conseguirem comentar logadas, deixei selecionado para q qquer um possa comentar, porem essas mesmas pessoas, se identificam... por favor, identifique-se... comentarios sem qquer identificação serão deletados
Grata

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